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臺南市工商發展投資策進會、臺南市榮譽指導員協進會昨天舉辦第三場「市長有約臺南起飛」座談會，邀南市工商業界領袖與市長黃偉哲面對面討論未來經濟發展及方向。南市商業會理事長徐國潤、常務理事暨議員許至椿、林瑞賢等多位企業代表出席，提問及建言熱絡。黃偉哲肯定工商界熱情參與，是南市經濟發展高度信心的展現。黃偉哲表示，市場訊息變化快速，市府與南市工商策進會持續提供政府資源協助企業解決問題，工商業代表所提出的建言會同步連繫相關單位，協助企業經營順暢、擴展市場，也提醒颱風將至好防颱準備，市府也會致力治水，減少颱風災害。南市工商策進會總幹事范思筠指出，工商策進會多年來扮演廠商、地方政府、中央機關及教育研發多元媒合橋樑，推廣中央及政府資源方案，輔導中小企業因應未來發展，並深入瞭解企業主在經營上面臨的難處，想方設法協助中小企業減輕營運負擔，營造更好工商業收益，未來將持續提供更多元貼心服務，也感謝茶藝師陳奎蓁、南市榮指員協進會長林忠勇及會員規劃優雅茶席，讓大家在輕鬆氣氛中交流。徐國潤感謝工策會安排市商會三場與「市長有約」座談，讓工商業領袖與市長面對面傳達對市政的想法和心聲，對未來南市工商發展建構更多信心，也會持續配合市府政策共同打拚，讓臺南經濟起飛。

中國時報【報導石欣蒨】近年各陸牌在台都愈來愈深耕，像小米昨（22日）不僅發表全新超旗艦手機「小米9T Pro」，以及再增添空氣淨化器等IoT系列家電以外，更公布今年底前將攜手新光三越，在北、中、南的館中開設小米專賣店；而vivo也推出擁有上百種修圖模式、3200萬自拍鏡頭的vivo S1，搶年輕族群歡心。小米9T Pro以超旗艦規格登場，不僅在硬體上搭載旗艦級的高通驍龍855處理器，以及首次帶來8GB╱256GB的超大容量以外，其更配置4800萬畫素超廣角3主鏡頭，還有2000萬畫素的彈出鏡頭，為螢幕帶來更大的91.9%螢幕占比，加上DC調光護眼、4000mAh的大電池等，都是為滿足年輕人拍攝、手遊的需求而設；另28日前將推出「小米開學季」優惠，享小米8 Pro螢幕指紋版直降2000元等各種優惠。vivo早推出擁有3200萬畫素AI美顏鏡頭的vivo S1為下半年迎戰，不僅在外殼上採用漸層的折射色彩，更利用其高畫素的前置鏡頭，搭配AI演算法為使用者進行客製化美顏功能，還有49種濾鏡、17種光效、14種細節美顏，以及7種美體等共上百種的修圖功能，搭配4500mAh大電池、vivo獨家雙引擎閃充技術，讓年輕人手機不怕斷電。

韓星李棟旭透過自己SNS上傳多張他為時尚雜誌拍攝的寫真照片，粉絲見到裸著上半身的李棟旭，露出長期健身鍛鍊出的精實胸、腹肌，就連轉過身的他也是完美的倒三角身材，直呼真是太養眼，而李棟旭的粉紅乳頭，也被網友開玩笑說：「這樣的乳頭應該算性感了吧！」李棟旭18歲就出道，高三的他還是個小胖弟，直到當兵時才開始健身，他曾表示在當兵時接到《女人的香氣》劇本，看到裡面有許多吻戲和淋浴戲，讓他開始力行身材管理，藉運動減了15公斤，打造結實身材。之前為人氣選秀節目《PRODUCE X 101》擔任國民製作人主持工作的李棟旭，將參賽的練習生不只當作後輩，是當作自己弟弟一樣，分享自己出道以來的經驗談，給予建議，增加他們的自信心。李棟旭在節目中多次主動在練習生練習時到場觀看，還被眼尖網友發現他身上還穿著拍攝《觸及真心》的戲服；而他也曾數度因練習生的離開感到不捨流淚，讓觀眾稱讚李棟旭稱職又暖心。李棟旭最近投入了新戲《他人即地獄》的拍攝工作，與任時完等演員合作，《他人即地獄》改編自韓國超夯網路漫畫，他所飾演的神秘牙醫「徐文祖」，是在考試院附近經營牙科診所的牙醫，與任時完有許多對手戲。由於牙醫這個角色是原創，從預告中顯露出陰沉又神秘的氛圍，讓粉絲對他的角色背景更為好奇也更期待新劇播出。《他人即地獄》將於 9月1日於愛奇藝台灣站每週日一獨家播出。更多鏡週刊報導WANNA ONE師弟X1出道日公開 李鎮赫開IG棄藝名開個人見面會「死鬼CP」久違發糖 李棟旭咖啡車應援孔劉李棟旭帥倒101練習生 戲劇男主角再拚歌手夢

台灣一姐謝淑薇為了爭取積分，進入美網種子選手行列，連日參加多站單打比賽，導致身體過度疲累。謝淑薇今天(21日)表示，她相信美網時恢復到很好的狀況出戰，不是太大的問題，球迷不要太擔心。謝淑薇本周單打排名30位，有望擠進美網女單32種子。但連日來密集高強度的征戰，讓她身體吃不消。謝淑薇在臉書提到，上星期美國辛辛那堤大師站，和球后大坂直美大戰三盤落敗後，狀況就出現了。「在辛辛那提打完最後一場單打的隔天，每走一步都會引起疼痛...甚至坐著也感受到不舒服。」辛辛那提大會防護員要謝淑薇多休息幾天，再開始練球。但謝淑薇表示，本周剛好拿到紐約公開賽雙打外卡，「就想說加減摸摸球，順便看看身體情況。」。紐約公開賽第一輪雖然輸球，但安然度過整場比賽。謝淑薇說：「昨天比賽時已經可以發球，身體正往好的方向快速恢復中！只是還沒完全好，只能輕鬆打球，不敢在場上造次，怕造成嚴重傷害」謝淑薇告訴球迷不要太為她擔心，還有時間可以準備26日開打的美網。「還有一周備戰美網單打，不想要太急著鍛鍊拼搏。今天好好休息一天，如果情況更好了，再開始訓練。」原始連結更多追蹤報導紐約網球公開賽 詹詠然詹皓晴闖進4強莊吉生會外賽開胡 奪生涯美網首勝備戰美網 謝淑薇：身體復原中謝淑薇備戰美網 好友陳彥博搞笑探班李娜入網球名人堂 亞洲第一人精彩運動影音

【早安健康／Smart智富 周明欣】許多人成天嚷嚷「我要發大財」，然後什麼都不做，只是每天祈禱錢會自己從天上掉下來。然而日子一天一天過去，一窮二白的日子卻沒有改善，於是開始感到憤怒，覺得書上說的「吸引力法則」都是騙人的。但，究竟是吸引力法則失效，還是許願的方式不對呢？ 德國第一財經專家博多．雪佛（Bodo Schafer）在暢銷書《小狗錢錢與我的圓夢大作戰》裡面提到，「我們必須確切地知道自己心裡渴望的是什麼才行。」也就是說，你必須明確知道自己的目標是什麼，寫下來，並且實踐它。 為什麼這樣說呢？換個方式想想就容易理解，如果你在搜尋引擎打上「我要發大財」，只會出現一些心理測驗、新聞等，對你要如何發大財沒有多少幫助的文章。但如果你在搜尋引擎打上「出國留學」之類，含有具體目標的字詞，你會找到像是國外留學條件門檻、留學費用等，可以幫助你實現夢想的文章。換句話說，我們必須把目標具體化，才能夠找到實踐的方法。 列欲望清單，找出前3大夢想 了解這個觀念以後，你可以嘗試幫自己列一張「欲望清單」，把所有想做的事情、想買的東西寫下來，再按照渴望的強烈程度排序，優先選出前3項。為什麼只專注於前3項呢？這是因為每一個人的時間和精力都有限，所以要集中火力在自己最想做的事情上面。 以小咪為例，她的「欲望清單」前3名有：明年6月去希臘遊玩、吃5家米其林星級餐廳和買一台輕薄好用的Windows筆電。列出目標以後，下一步就是釐清想要完成目標，需要做哪些功課。 繼續看下一頁分享的方法，只要能夠持之以恆，相信1年後「爽爽出國玩」不再只是可望而不可及的夢想！ 例如去希臘遊玩，是要自助旅行還是要跟團？1個人去還是和朋友一起？總共要去幾天？想要住在什麼樣的旅社？需要帶多少錢去？而吃5家米其林星級餐廳，是要全部都吃1星級的，還是其中有一、兩家要吃到3星級？要吃哪幾家？要多久前開始訂位？要如何抵達餐廳？至於Windows筆電，需要具備哪些功能？重量要在多少以下？多少價格是自己能夠接受的？ 釐清自己的需求之後，才能知道每一個目標需要花費多少錢。例如小咪決定一個人自助，預估希臘行全部花費7萬2,000元；米其林全部只吃1星餐廳，預算1萬5,000元；Windows筆電預算3萬6,000元。3項目標加起來，總共要花12萬3,000元（＝7萬2,000元＋1萬5,000元＋3萬6,000元），小咪預計花1年的時間存下這筆金額。 也許很多人看到12萬3,000元就決定立刻放棄，還是乖乖宅在家就好，但別忘記，這是1年要存下來的總額，換算下來每個月只要存1萬250元（＝12萬3,000元/12個月）就可以，平均每天只需存342元（＝1萬250元/30天）。若以月薪3萬元來看，每個月只需要存下1/3的薪水，1年後就能夠達成3個目標。 假使還是覺得每個月要存1萬250元很難辦到，此時也可以調整預算，例如自助旅行可以找時間差一點但價格較便宜的機票、改住多人合宿的Hostel，或者只要去吃3家米其林餐廳就足夠，抑或選擇重量稍微重一點，但價格較低的筆電。 設定完目標，也算出每個月要存多少錢以後，下一步就是把目標寫下來，放在顯眼處。這樣做的好處在於能夠隨時提醒自己，要想方設法完成目標，如此一來，你會知道自己目前所做的一切犧牲，全都是為了完成自己的夢想，耐受度會提高。只要能夠持之以恆，相信1年後爽爽出國玩、吃大餐和買筆電，再也不會是心中可望而不可及的夢想。 作者簡介：成立於1998年，提供股票、基金、期權、黃金、外幣、債市、房地產、保險、退休規劃、消費觀念等投資理財領域的知識、情報與課程服務，全方位服務投資族群需求。  … 延伸閱讀：

現在人手一相機的世代，很多人拿著單眼相機就自稱婚禮攝影師，想知道怎麼樣挑選一位優良的婚禮攝影師嗎？對於將來想成為婚禮攝影師又應該注意哪些呢？讓哲攝影像工作室的負責人吳明哲/阿哲來替大家解答。還記得曾經有新人問過阿哲對於拍攝那麼多場婚禮會不會感到厭倦，其實對我來說每場新人不同，場景也不同每次拍攝都是一個新鮮的事物及挑戰，畢竟婚禮總是會有很多預期以外的事物發生，而且每對新人的婚禮其實阿哲都看得比自己的婚禮還重，因為一生一次的婚禮對於我來說是如此重大且重要的。對於拍攝婚禮其實阿哲歸類可以分成三個階段：拍到、拍好、拍美。每個階段除了硬體設備上的差異，心態上也有著更大的不同，當然會有每個階段的努力與收穫也會有不同的攝影師族群以及費用收取的差別。一、關於拍到相信很多婚禮攝影師都跟阿哲一樣，還沒接觸婚禮攝影之前只是個攝影愛好者，有了一些攝影的設備跟觀念，有了一些修圖的設備跟技術就開始了婚禮攝影之路，通常這時候的攝影師報價最為混亂，也是品質最需要考量的部分，因為大部分的攝影師也不會是專職攝影為主業(當然就心態上也會有很大的差異，這部分就必須是另一個層面的話題)這個階段的攝影師有了基本的器材跟操作的知識，所以在婚禮拍攝上也都能拍到大致的畫面，不過對於畫面、氛圍、光線甚至照片顏色就不是特別的敏銳及強調。二、關於拍好這個階段阿哲自己認為是很多非專業婚攝決定轉職到專業婚攝的一個門檻，如何在無法重來而且每個動作都是瞬間的當下就必須拍到好的照片，我想除了基本的相機設定操作以外，這部分需要很多的準備功課。軟體上：對於台灣基本婚禮禮俗的了解、對於當天流程的了解、新人事前的溝通、新人的需求。硬體上：了解每個鏡頭說故事的強度、如何克服環境昏暗或是燈光顏色不佳所帶來的問題、使用更好的螢幕配備讓自己的輸出品質可以達到一定的品質及水準。另外關於第一階段到第二階段中間的過程，阿哲認為心態也是一個非常大的因素，一張美麗的照片需要適時的光線、顏色、表情...在時間允許下，攝影師是否願意嘗試更多不同的表達方式，或者是一張合照有人沒看著你、大家看著你、大家笑著看著你...都是強度上的差異，也是婚攝對於照片要求的差異。三、關於拍美除了第二階段的經驗跟技巧之外，這個階段我相信是每個專職攝影師所追求的目標，也是考驗每個攝影的對“美”的敏銳度以及風格的呈現，也是目前阿哲每場婚攝都一直追求著的階段畢竟一張有”fu”的照片其實有著很多因素的交錯而產生。就如上面所說，一生一次而且不能重來的婚禮，如何在發生的當下就拍到自己想要的畫面，或許在上面兩個階段也會拍到很美的畫面，但是阿哲認為運氣佔了大部分，很多美麗的畫面其實是需要適時的引導甚至是安排，但是如何在不影響婚禮進行的當下進行引導，就必須看攝影師對當天婚禮的重視程度以及當天流程的了解程度，阿哲的風格其實屬於側拍抓拍型，我常常跟新人開玩笑的說最好不要知道我的存在，所以畫面會覺得是不刻意的，卻又可以抓取到最好看的畫面，因為很多時候我在事前其實就可以預測接下來會發生的事，所以我也會安排在最適合的位置會有最適合的光線，慢慢地等待著期望發生的畫面並好好的記錄下來。常常自己融入當天的拍攝後，也會跟著新人的心情而有所起伏，也會跟著新人一起認識當天的親友，所以婚禮紀錄有人覺得只是一個工作，對於哲攝影像的攝影師來說卻是每次不同的新奇體驗。預約專線：0939-831-038更多作品www.themoment99.com

記者陳俊鈞／綜合報導因應輕度颱風「白鹿」來襲，國軍第2、4作戰區及海軍192艦隊水下作業大隊，昨日完成災防預置兵力，以及AAV7兩棲突擊車、膠舟、抽水機及各式車輛機具，完善防颱整備。為完善災防兵力運用，即時投入兵力救災，第2作戰區指揮官陳中將指導所屬分區完成各項災防整備，派遣預置兵力前往秀林鄉富世村等15處，計官兵291員、車輛機具6類48輛，並依各災防分區與地方政府建立聯繫管道，全力協助地方政府執行災防整備。第4作戰區則針對高雄那瑪夏、桃源區及屏東林邊、佳冬與東港鄉等潛勢、低窪地區，完成7處計167員兵力預置，裝備及機具，計有AAV7兩棲突擊車、膠舟、抽水機等5類19具，以周延準備，確保民眾生命財產安全。海軍192艦隊水下作業大隊亦於基隆、蘇澳及左營等地區，亦完成救災任務編組，出動87位官兵、22艘膠舟及33部抽水機，隨時可投入災防救任務。第2作戰區投入車輛機具計6類48輛，期於第一時間能迅速投入執行災害防救工作。（第2作戰區提供）第2作戰區派遣災防預置兵力計291員官兵，前往秀林鄉富世村等15處。（第2作戰區提供）54工兵群檢整偵查突擊舟、發電機、抽水機等救災機具，嚴陣以待，完成災防整備，待命投入救災工作。（第4作戰區提供）第4作戰區派遣特勤中隊25員，分至高雄市桃源區、那瑪夏區，完成兵力預置。（第4作戰區提供）海軍陸戰隊於凌晨派遣AAV7兩棲突擊車、膠舟等救災裝備及兵力預置於屏東加祿堂及臺南官田營區。（海軍司令部提供）水下作業大隊完成基隆、蘇澳及左營等地區投入救災機具裝載及人員編組。（海軍司令部提供）水下作業大隊完成基隆、蘇澳及左營等地區投入救災機具裝載及人員編組。（海軍司令部提供）

記者鄭尹翔／台北報導信今年加盟新東家何樂音樂，從搖滾巨人變身鐵漢柔情，推出全新專輯「煉金術」，獲得市場與口碑的舖天好評，讓他再度站上音樂新高峰，心情大好的他也沒有背棄對歌迷的承諾，確定10月19號在台北松菸一號倉庫舉辦「為你著魔」新歌演唱會，雖然近期他正馬不停蹄在海外忙著宣傳，卻仍心繫這場演唱會，隨時丢出想法給團隊，而最後呈現的方式，也幾乎出自信一人的構思。▲信身高191公分，站在舞台上怕太高所以降低舞台高度。（圖／The One雜誌提供）雖然是新歌演唱會，卻一點也不馬虎。演唱會除了新專輯的八首新歌全部都會首次以Live Band方式演出外，也會嚴選幾首信私心喜愛的歌讓歌迷重溫經典。現場舞台更是以四面台呈現360度零死角的信，還特別選了最低90公分的舞台，就是想要讓歌迷最靠近他，聽他娓娓唱來全新的信。除了聽覺的饗宴，信招待更周到的在演出後，舉辦此次新專輯唯一的簽名會，已經三年在台灣沒辦簽名會的信，更期待到場歌迷親口告訴他對新專輯的想法，與看看關心這些久違的忠實歌迷近況如何。▲信即將在十月開演唱會。（圖／The One雜誌提供）從金曲獎獲得多家媒體的紅毯三帥，專輯暖身舖天蓋地預告開始，到首波同名主打「煉金術」youtube點擊速破百萬，數位拿下好成績，隨後的「為你著魔」與「糾纏」更是情緒層層堆疊，全新的信，歌裡不同情感張力濃度，讓歌迷驚豔連連。資深樂評人王祖壽盛讚他在新專輯裡，彷彿一位冷靜解剖利弊得失的愛情國師。這張專輯讓我們真正聽見信的不同樣貌：他的演唱不僅是一把痛快淋漓劈砍的大刀，也可以是柔韌卻勁道十足的軟鞭，原來內收內斂才更穿透，原來淡而有味最難。信「為你著魔」新歌演唱會＆唯一簽名會，將採取限額限量方式，每張票價和演出日期一樣1019。8月24日本周六中午十二點在寬宏售票系統正式開賣。更多三立新聞網報導方大同私下超悶騷！她爆約吃飯必點「草莓牛奶和粉紅食物」10年合約說走就走？王詩安揮別華納曝內幕「沒新的規劃」容祖兒巧遇周潤發！纏一路邀當嘉賓…被他神回一句堵住嘴少女「拿初夜換EXO演唱會票」！她傻眼…網揭超扯真相

旺報【記者葉文義╱綜合報導】今年以來，大陸各地如重慶市、上海市、陝西省、北京市陸續調整了最低工資標準，人社部近期發布的最低工資標準資料顯示，上海市以2480元（人民幣，下同）的月最低工資標準領跑，北京市以24元的時薪為全大陸最高。人社部公布的最低工資標準包括月標準和小時標準兩類。一般來說，月最低工資標準適用於全日制就業勞動者，小時最低工資標準適用於非全日制就業勞動者。各地調整最低工資標準時，往往都會同時調整這兩類標準。各地最低工資差異大最低月薪資料顯示，大陸31省市中，目前有7個省市最低工資標準突破2000元，依次為上海市2480元、深圳市2200元、北京市2200元、廣東省2100元、天津市2050元、江蘇省2020元、浙江省2010元。最低時薪資料顯示，北京市、上海市、天津市、廣東省最低時薪均超20元。北京市以24元最低時薪領跑，其他依次為上海市22元，天津市20.8元，廣東省20.3元，深圳市20.3元。而遼寧省最低時薪僅10.6元，和標準最高地區北京的差距達到1倍多。此外，時薪較低的地區還有湖南省11.6元、黑龍江省12元和雲南省13元。各地最低工資標準的差異之大，源於各地經濟發展的不均衡。此外，考慮到省區市內經濟發展水準也有較大差距，多地還將最低工資標準再進行分檔。除北京市、天津市、上海市、深圳市、西藏自治區、青海省6地，有26個省均將最低工資標準分為多個檔次。其中，大部分省分成2檔或3檔。分檔最多的為福建省，全省月最低工資標準分了5檔，最低月薪標準從1280元到1700元不等。據上海市人社局網站公布資料，2008年4月上海月最低工資標準僅960元，此後分別上調至1120元、1280元、1450元、1620元、1820元，2015年4月突破兩千元大關至2020元；而自今年4月1日，上海宣布將月最低工資標準上調至2480元。河北省或將跟進上調而自今年7月1日起，北京最低工資標準也由每月不低於2120元，調整為每月不低於2200元；綜合考慮降低社會保險費率和調整社保繳費基數等因素，非全日制從業人員小時最低工資標準確定為24元。今年以來，除了北京、上海外，重慶和陝西也上調了最低工資標準。其中，重慶自今年1月1日起，將第一檔職工月最低工資標準調整為1800元，第二檔調整為1700元，分別比原標準提高了300元；陝西自5月1日起上調最低工資標準，調整後一類工資區最低為1800元，二類工資區最低為1700元，三類工資區最低為1600元，分別比原標準提高了120元。目前，河北所執行的最低工資標準實行日期為2016年7月1日，已經滿3年，是今年下半年上調預期最高的省。此外，天津、福建、湖南、貴州、甘肅、青海距離上次調整時間已滿2年，也有機會在明年開始陸續進行調整。

【早安健康／許嘉麟（輝馥診所五十肩主治醫師）】大家都會下背痛，跟感冒差不多常見！  擴張術療程時，每次都會把握機會跟五十肩肩友聊上幾句，除了趁機多了解一些肩友的生活型態，最重要的是知道肩友的身體狀況，從中發掘一些蛛絲螞跡，看看有沒有影響五十肩恢復的因子，醫生知道得越多，就能越掌握肩友的健康程度！  四十腰，五十肩，下背痛超流行！   門診常聽見肩友說自己的腰會痛，可能是過去的某個原因引起的，其實啊！根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾經在過往3個月中經歷一次下背痛，根據歐美國家的統計顯示，有六成到八成以上的民眾，在一生當中至少會經歷過一次下背痛，而在流行病學的統計上，下背痛的盛行率是18.3％，僅次於感冒而已喔！  「下背痛」就是腰痛，大家都痛過的那個    下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是腰的位置，一般人會說是腰痛，只是在醫學上我們把背分成上中下，下背痛的部位就是腰的位置，有時也會擴散至下肢部位的疼痛。  生理條件上來看，年齡（年紀越大越容易發生）、性別（女性患者多於男性）、肥胖、活動狀況（例如：負重）、疲勞、抽菸與種族（發生率：白人＞黑人＞東南亞人）等都有可能造成下背痛。若是在兒童或青少年時期就曾經有下背痛的病史，成年後罹病的風險也較高。  下背痛的原因很多，包含：軟組織受傷、背部筋膜發炎、脊椎退化性關節炎、壓迫性骨折、骨腫瘤、椎間盤突出、感染及姿勢不良等等。  原則上若是超過三天休息疼痛都沒有改善，就會讓李組長眉頭一皺，「案情並不單純」，請盡快就診，看看是什麼問題造成的。  下背痛痛起來連站都站不直，該怎麼辦？先釐清病因，才能對症下藥，下一頁醫師告訴你下背痛的最佳解方！  痛起來連站都站不直，該怎麼辦？  當患者碰到下背痛的問題時，必須得先釐清病因，才能對症下藥，透過醫師的專業診斷後，再決定採取手術或非手術的治療方式，引導病程痊癒。  若是肌肉引起的下背痛，積極止痛及調整姿勢能避免疾病慢性化或是引起其它問題，像是包含止痛藥物、肌肉鬆弛劑的使用、整脊推拿、乾針治療、紅外線熱敷等都是放鬆肌肉的方法，天氣是熱了點，不然泡泡溫泉，也有非常好的放鬆效果。  然而，若是其它結構引起的下背痛，像是腰椎壓迫等，則必需與您的骨科醫師討論開刀的必要性了。  放鬆肌力都要做，腰挺直身體才舒服  現代人通病是久坐，平常多保養，有好無壞喔！特別是上班族需要久坐，上班時記得每一小時都拉拉腰，放鬆一下肌肉喔！  當然，強化肌力也是非常重要的，核心肌群穩定，自然較不容易過荷。簡單居家就能做的小運動，只要兩條彈力帶跟一張椅子，就能訓練背部肌肉群。  ※運動請量力而為，漸進式進行  下背痛除了疼痛，連帶引起生活、工作、以及情緒方面的問題，造成失能、失業，甚至是社會適應的困難，更是開發國家中造成殘疾的主要原因之一。根據美國2015年的資料顯示，下背痛為所有疾病負擔中的第6名，患者更可能因此提早退休，造成生計上的影響，現代人平均餘命比一百年前多兩倍。  而五十肩肩友會有睡眠障礙的問題，睡不好本身修補能力就比一般人差，更不用說平常肩部活動功能下降，背部的肌肉早就因為代償而過勞，特別需要留意身體其它部位的健康，切記多保養啊！   參考資料:  ...  延伸閱讀：更多健康相關新聞為減肥吃水煮餐 少油不會瘦的原因頻尿看泌尿科？ 年輕男竟驗出這病瓶裝水放車上溶塑化劑 食藥署打臉放冰箱也要丟 這種隔夜菜恐致癌不沾鍋用錯會傷肝 3招技巧免吃毒今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】